Gli effetti del caldo forte sull’organismo
L’avvento improvviso del caldo torrido coincide per molti con una serie di fastidi. Spesso tali fastidi finiscono addirittura per inibire le normali attività quotidiane.
Per citarne solo alcuni, si pensi ad esempio a:
- Spossatezza
- Problemi circolatori
- Attacchi ansiosi
- Abbassamenti di pressione
- Svenimenti
- Vertigini
- Crampi
Il caldo forte infatti favorisce la dilatazione dei vasi e la perdita di liquidi. Di conseguenza è facile che organismo si trovi in carenza di elementi che gli sono indispensabili per svolgere le principali attività metaboliche.
Cosa fare per combattere il caldo
Idratazione
Quando il sole picchia e il caldo incombe aumenta la perdita di liquidi (sudore) ed è facile incorrere in abbassamenti di pressione. Per questo è indispensabile garantire all’organismo un’adeguata idratazione. Portiamo sempre con noi una borraccia con acqua o tisana!!
Scelta degli alimenti
Preferire alimenti freschi e possibilmente crudi, aumenta la resistenza dell’organismo al caldo e ci consente di restare leggeri. No a troppi zuccheri, latticini e all’alcool, che producono calore e sono fonte d’infiammazione nel corpo. Sì, invece a frutta e verdura di stagione, semi oleosi e olio d’oliva (ricchi di vitamine, sali minerali e antiossidanti).
Integrare i sali minerali
L’eccessiva sudorazione provoca con la perdita dei liquidi anche quella di sali minerali. A tal proposito può essere utile assumere un integratore di magnesio e potassio per mantenere attive le funzioni cardiache e cerebrali oltre che il metabolismo di ossa e muscoli e ridurre:
- stanchezza
- spossatezza
- ansia
- insonnia
Questo consiglio è valido in particolar modo per gli sportivi o per coloro i quali soffrono di abbassamenti di pressione.
Refrigerare l’organismo attraverso il contatto con l’acqua
I bagni di mare sono sempre la prima scelta quando il caldo si fa sentire. In mancanza, anche la piscina o la doccia di casa possono assolvere la funzione di donarci refrigerio tonificando la pelle ed i vasi. Infine, per ridurre eventuali edemi alle gambe sono utili i pediluvi con il sale e l’applicazione di un gel freddo al mentolo.
Per la protezione della pelle al sole si rimanda all‘articolo sui fototipi.
N.B.:
Le informazioni qui riportate sono di carattere generale ed hanno scopo meramente divulgativo e illustrativo. Esse non vanno scambiate per consulenze né vanno usate per assumere decisioni in merito alla propria salute. Per diagnosi e prescrizioni s’invitano i gentili Lettori a rivolgersi ad uno specialista.